Un día típico para muchas personas comienza temprano y termina tarde. Rutinas como ésta pueden hacer que la energía de uno baje y que muchas personas realicen de manera ineficaz muchas actividades. Debido a estas condiciones, mucha gente confían en las bebidas energéticas en momentos de agotamiento y ansiedad. Algunos dicen que el uso de bebidas energéticas promueve un aumento de la energía, el estado de alerta, la nutrición adicional y el impulso del rendimiento deportivo. Las bebidas energéticas son bebidas que contienen grandes dosis de cafeína y otros estimulantes aprobados como la efedrina y el ginseng. Además de los estimulantes, muchos tipos de bebidas energéticas contienen azúcar en diversas formas y otras vitaminas B. Mucha gente utiliza estas bebidas para reponer la energía que pierden después de realizar entrenamientos intensos o para darse ese empujón extra antes de entrenar. Antes de engullir estas bebidas energéticas por diversos motivos, conocer los aspectos negativos de estas bebidas puede ayudar a las personas a decidir si merece la pena tomarlas.

Un exceso de azúcar en las bebidas energéticas puede almacenarse en forma de grasa en el cuerpo, lo que puede conducir a un aumento de peso no deseado. El contenido de azúcar de estas bebidas puede provocar una caída repentina del nivel de energía del cuerpo cuando el azúcar abandona el torrente sanguíneo. Además, el exceso de azúcar puede alterar el metabolismo y retener la sal y el agua en el cuerpo humano, lo que puede provocar presión arterial alta. El metabolismo describe las reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo humano y que convierten los alimentos consumidos en energía.

La cafeína es otro ingrediente principal de muchas bebidas energéticas. Este compuesto actúa como un potente estimulante y energiza el cerebro, los músculos esqueléticos del corazón y el sistema respiratorio y, por tanto, retrasa la fatiga. Sin embargo, la cafeína puede aumentar la presión arterial, deshidratar el cuerpo e impedir el sueño. Muchas de las bebidas energéticas que hay en el mercado contienen unos 80 mg de cafeína por ración, aproximadamente el doble de cafeína que una taza de té normal. Además, la cafeína es una sustancia adictiva y sus efectos nocivos pueden sentirse hasta seis horas. Esta sustancia también puede agotar el cuerpo de vitaminas y nutrientes vitales. Se recomienda que las personas que consumen bebidas energéticas y otros productos relacionados con la cafeína tomen vitaminas y nutrientes para recuperar las vitaminas y nutrientes perdidos. Algunos estudios médicos demuestran que el consumo de cafeína en adolescentes parece estar asociado a la hipertensión arterial. Por lo tanto, no se recomienda el consumo de bebidas energéticas en niños y adolescentes.

Las bebidas energéticas suelen hacer grandes promesas. Sin embargo, hay pocas pruebas de que el consumo de bebidas energéticas pueda mejorar significativamente el rendimiento físico y mental. Pero una vez superado el bombo y platillo, los usuarios de este producto pueden darse cuenta de que en su mayoría están recibiendo una mayor dosis de azúcar y cafeína. Ahora, la pregunta es: ¿es seguro el uso de este producto? Como todo, el uso de las bebidas energéticas está bien siempre que se tome con moderación. Estos productos pueden no ser perjudiciales si se toman ocasionalmente, pero tampoco son opciones saludables. La verdad es que el aumento de energía proviene de una vida sana. Las personas que consumen dietas saludables y realizan mucha actividad física y descanso pueden tener un aumento de energía de forma natural.